Eskaintzen ditugun ikastaroak
-Hatha Raja Yoga-
Astelehena 20:15 - 21:30
Asteartea 10:00 - 11:15
Asteazkena 20:15 - 21:30
Osteguna 17:30 - 18:45
Hatha Yoga Mendebaldean Yoga mota ezagunena eta praktikatuena da. Teknika psikofisiologikoen sistema oso landua da, eta honako hauek barne hartzen ditu: posturak (asanak), energia-blokeoak (bandhak), keinu psikikoak (mudrak), arnasketa-ariketak (pranayama) eta purifikazio-praktikak (shatkarmak).
Bere praktikak zuzenean eragiten dio gorputz-adimenari, purifikatu eta superkontzientzia egoera (samadhi) lortzeko beharrezkoak diren harmonia eta oreka emanez.
Ha-k Eguzkia esan nahi du eta Tha-k Ilargia. Biak gizakia osatzen duten indar mental eta bizi-indarren alegoriak dira. Bi indar hauen arteko oreka lortzea da Hatha Yogaren helburu nagusia.
Jatorriz Yogi Swatmarama izeneko jakintsu indiar batek aurkeztu zuen, eta oinarri hori da beste yoga estilo asko garatu direna, besteak beste, Ashtanga, Bikram eta Kundalini.
Hatha Yoga erritmo nahiko motela eta leunean egiten da, postura eta mugimendu sinpleetan arreta jarriz, batetik bestera eroso doazenetan. Yoga mota hau abiapuntu ona da hasiberrientzat egun luze bat hasteko edo amaitzeko.
-Vinyasa Yoga-
Astelehena, 18:45 - 20:00
Asteartea, 19:30 - 20:45
Asteazkena, 18:45 - 20:00
Osteguna, 19:00 - 20:15
Vinyasa arnasketaren eta mugimenduaren arteko loturaren sanskrito izena da. Lotura hau yoga asana praktiketan berezkoa den arren (denek arnasketa kontziente eta kontrolatua dakartzatelako), vinyasa berezia da mugimendu bakoitza arnasketa batekin, arnas atxikipen batekin edo arnasa botatzearekin sinkronizatzen duelako, mugimendu fluidoak sortuz.
Praktika honen funtsa mugimendua arnasketarekin koordinatzean datza. Oinarrizko printzipio honen bidez, gorputz osoa etengabe oxigenatuta dagoela ziurtatzen dugu jarduera fisikoan zehar. Oxigenazio jarraituak postura bakoitzaren onurak optimizatzen ditu, eta arnasketa sakon eta kontzienteak, mugimenduarekin konbinatuta, arnasketa gaitasuna hobetzen laguntzen du arnas sistema garatuz. Yoga praktikak arnasketa fluidoa eskatzen du: ez eutsi edo zapaldu arnasa.
Yogatecatik egokitua.
-Yin Yoga-
Ilargi beteko egunak
Yin Yoga giharren erlaxazioa erabiltzen duen praktika bat da, gorputzeko ehun sakonenen mugimendu originala estimulatzeko, berreskuratzeko eta zabaltzeko: lotailuak, tendoiak eta artikulazioak.
Intentsua, meditatiboa eta, batez ere, eraginkorra, emozioen askapen osoa eta lasaitasuna lortzen ditu.
Beste yoga mota aktiboago batzuen osagarri aproposa.
-Txiki Yoga-
Miércoles, 17.15 - 18.15
Los niños y niñas de hoy en día se distraen con facilidad y pierden la atención de forma constante. Todo ello se debe a la gran variedad de estímulos que les rodean, tanto en el contexto escolar como en su día a día, y esto hace que pierdan la concentración y la atención fácilmente.
A través del yoga y el mindfulness y con recursos para la regulación emocional, ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual.
El objetivo de estos talleres es poder guiar a las niñas y a los niños en la adquisición de las competencias necesarias (interpersonales e intrapersonales) que les permitan reconocer sus sentimientos y los de los demás, y saber manejar adecuadamente sus emociones como clave para una convivencia positiva.
Dotarles de las herramientas para el desarrollo de sus capacidades cognitivas, de concentración y atención, de pensamiento creativo y visual y de la capacidad de introspección y autoconocimiento así como de proveerles herramientas útiles y eficaces para que desarrollen resiliencia al estrés y tolerancia a la frustración.
619 11 72 44
-Entre cuerpos-
Lunes 11.30 - 13.00
Jueves 20.30 - 21.45
4 Oct- 27 Dic. (15h/10sesiones) ó
7 Oct- 23 DIc. (15h/12esiones)
no es necesaria experiencia previa
Cada día se propondrán diversas dinámicas para:
*activar y despertar el cuerpo
*mantenernos más plenamente presentes
*explorar nuestro repertorio de movimiento
*prestar atención a sensaciones físicas y señales corporales fomentando la autoeescucha y los autocuidados para reducirel estrés y la ansiedad
*desarrollar la expresividad
*despertar la creatividad de una forma genuina y espontánea
*sumergirnos en la escucha para tomar consciencia del cuerpo, mente, emoción
Facilta Esti Olabarri : Danza Movimiento Terapeuta (UAB) y Dietista-Nutricionista (UNAV). Formación certificada en Mindfulness y MindfulEating, Conducción de grupos y Danza Contemporánea. Más de 20 años de experiencia en atención a personas y grupos.
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Inversión:
130€
trimestre pago anticipado ¡Si te matriculas antes del 10 de Septiembre! Opción pago cómodo en 2 plazos,reserva de plaza 90€ antes del 10 Sep + 40€ al inicio del taller.
Después del 10 Sept. 145€/trimestre.
...a tu ritmo:
60€/4 sesiones
LUNES ó 5sesiones JUEVES; 15-18€/sesión suelta
¿quieres probar antes?
30 Septiembre: sesión abierta *previa inscripción
Reservas: 665 70 23 27 / kaixo@estiolabarri.com
-Encuentro de Mujeres-
Viernes 15.15 - 16.30
El poder transformador de los círculos:
Este espacio de unión y meditación, pretende otorgar un espacio a la mujer que quizás no se haya dado en los últimos milenios, y servir como punto de reconocimiento y reconexión con lo femenino y lo ancestral. Queremos permitir que las mujeres encontremos nuestra propia voz y podamos expresarnos dentro del círculo. Sin interrupciones, ni juicios ni opiniones. Ni siquiera consuelo. Una presencia enraizada y amorosa es requisito único e indispensable para abrir espacios de conexión y sanación profunda.
Espacio donde hablamos desde nuestra verdad, donde nos mostramos tal y como somos, nos amamos y respetamos, y cuidamos las unas de las otras.
Si eres una mujer fuerte, empoderada, con ganas de expresarte, de compartir y de sanar.
Si estás presente y consciente en tu vida y tus relaciones, y te expresas desde el corazón.
Si te comprometes y trabajas en ti al 100%.
: 13 €
Contacto: hola@inspiramindfulness.co