Los cursos que ofrecemos
-Hatha Raja Yoga-
Lunes 20.15 - 21.30
Martes 10.00 - 11.15
Miércoles 20.15 - 21.30
Jueves 17.30-18.45
El Hatha Yoga es el tipo de Yoga más conocido y practicado en Occidente. Se trata de un sistema muy elaborado de técnicas psico-físiológicas que incluyen: posturas (asanas), llaves energéticas (bandas) gestos psíquicos (mudras), ejercicios de respiración (pranayama) y de purificación (shatkarmas).
Su práctica actúa directamente sobre el cuerpo-mente purificándolo y dotándolo de la armonía y el equilibrio necesario para la consecución del estado de superconsciencia (samadhi).
Ha significa Sol y Tha quiere decir Luna. Ambas son alegorías de las fuerzas mentales y vitales que componen el ser humano. Obtener el equilibrio entre estas dos fuerzas es el objetivo principal del Hatha Yoga.
Fue introducido originalmente por un sabio de la India llamado Yogi Swatmarama, y es la base de la que muchos otros estilos de yoga han sido desarrollados, incluidos Ashtanga, Bikram, Kundalini...
El Hatha Yoga se realiza a un ritmo bastante lento y suave que se centra en simples posturas y movimientos que fluyen cómodamente de uno a otro. Este tipo de yoga es un buen comienzo para principiantes para empezar o terminar un duro día.
-Vinyasa Yoga-
Lunes, 18.45 - 20.00
Martes 19.30 - 20.45
Miércoles 18.45 - 20.00
Jueves 19.00 - 20.15
Vinyasa es el nombre sánscrito que se le da al vínculo entre la respiración y el movimiento. Aunque este vínculo es parte inherente a las prácticas de asanas en yoga (pues todas involucran una respiración consciente y controlada) el vinyasa tiene la particularidad de acompasar cada movimiento con una exhalación, retención o exhalación, lo que hace que se trate de movimientos fluidos.
La esencia de esta práctica está en coordinar el movimiento con la respiración. Mediante este principio básico, nos aseguramos que el organismo entero, mientras está en actividad física esté constantemente oxigenado. El oxígeno continuo optimiza los beneficios de cada postura, y la respiración profunda y consciente combinada con el movimiento nos ayuda a mejorar la capacidad de respiración desarrollando el sistema respiratorio. La practica de yoga requiere respiración fluida: no aguantes o contengas el aire.
Extraido de Yogateca.
-Yin Yoga-
Los días de Luna Llena
Yin Yoga es una práctica en la que a través de la relajación muscular se estimula, recupera y amplía el movimiento original de los tejidos más profundos del cuerpo : ligamentos, tendones y articulaciones.
Intensa, meditativa y sobre todo efectiva, consigue una liberación total de las emociones y la paz mental.
Complemento ideal para otros tipos de Yoga más activos.
-Txiki Yoga-
Miércoles, 17.15 - 18.15
Los niños y niñas de hoy en día se distraen con facilidad y pierden la atención de forma constante. Todo ello se debe a la gran variedad de estímulos que les rodean, tanto en el contexto escolar como en su día a día, y esto hace que pierdan la concentración y la atención fácilmente.
A través del yoga y el mindfulness y con recursos para la regulación emocional, ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual.
El objetivo de estos talleres es poder guiar a las niñas y a los niños en la adquisición de las competencias necesarias (interpersonales e intrapersonales) que les permitan reconocer sus sentimientos y los de los demás, y saber manejar adecuadamente sus emociones como clave para una convivencia positiva.
Dotarles de las herramientas para el desarrollo de sus capacidades cognitivas, de concentración y atención, de pensamiento creativo y visual y de la capacidad de introspección y autoconocimiento así como de proveerles herramientas útiles y eficaces para que desarrollen resiliencia al estrés y tolerancia a la frustración.
619 11 72 44
-Entre cuerpos-
Lunes 11.30 - 13.00
Jueves 20.30 - 21.45
4 Oct- 27 Dic. (15h/10sesiones) ó
7 Oct- 23 DIc. (15h/12esiones)
no es necesaria experiencia previa
Cada día se propondrán diversas dinámicas para:
*activar y despertar el cuerpo
*mantenernos más plenamente presentes
*explorar nuestro repertorio de movimiento
*prestar atención a sensaciones físicas y señales corporales fomentando la autoeescucha y los autocuidados para reducirel estrés y la ansiedad
*desarrollar la expresividad
*despertar la creatividad de una forma genuina y espontánea
*sumergirnos en la escucha para tomar consciencia del cuerpo, mente, emoción
Facilta Esti Olabarri : Danza Movimiento Terapeuta (UAB) y Dietista-Nutricionista (UNAV). Formación certificada en Mindfulness y MindfulEating, Conducción de grupos y Danza Contemporánea. Más de 20 años de experiencia en atención a personas y grupos.
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Inversión:
130€
trimestre pago anticipado ¡Si te matriculas antes del 10 de Septiembre! Opción pago cómodo en 2 plazos,reserva de plaza 90€ antes del 10 Sep + 40€ al inicio del taller.
Después del 10 Sept. 145€/trimestre.
...a tu ritmo:
60€/4 sesiones
LUNES ó 5sesiones JUEVES; 15-18€/sesión suelta
¿quieres probar antes?
30 Septiembre: sesión abierta *previa inscripción
Reservas: 665 70 23 27 / kaixo@estiolabarri.com
-Encuentro de Mujeres-
Viernes 15.15 - 16.30
El poder transformador de los círculos:
Este espacio de unión y meditación, pretende otorgar un espacio a la mujer que quizás no se haya dado en los últimos milenios, y servir como punto de reconocimiento y reconexión con lo femenino y lo ancestral. Queremos permitir que las mujeres encontremos nuestra propia voz y podamos expresarnos dentro del círculo. Sin interrupciones, ni juicios ni opiniones. Ni siquiera consuelo. Una presencia enraizada y amorosa es requisito único e indispensable para abrir espacios de conexión y sanación profunda.
Espacio donde hablamos desde nuestra verdad, donde nos mostramos tal y como somos, nos amamos y respetamos, y cuidamos las unas de las otras.
Si eres una mujer fuerte, empoderada, con ganas de expresarte, de compartir y de sanar.
Si estás presente y consciente en tu vida y tus relaciones, y te expresas desde el corazón.
Si te comprometes y trabajas en ti al 100%.
: 13 €
Contacto: hola@inspiramindfulness.co