Al ritmo que practicamos
-Hatha Raja Yoga-
Martes 10.00 - 11.15
Miércoles 20.15 - 21.30
Jueves 10.00 - 11.15
Jueves 17.45 - 19.00
Viernes 12.00 - 13.15
El Hatha Yoga es el tipo de Yoga más conocido y practicado en Occidente. Se trata de un sistema muy elaborado de técnicas psico-físiológicas que incluyen: posturas (asanas), llaves energéticas (bandas) gestos psíquicos (mudras), ejercicios de respiración (pranayama) y de purificación (shatkarmas).
Su práctica actúa directamente sobre el cuerpo-mente purificándolo y dotándolo de la armonía y el equilibrio necesario para la consecución del estado de superconsciencia (samadhi).
Ha significa Sol y Tha quiere decir Luna. Ambas son alegorías de las fuerzas mentales y vitales que componen el ser humano. Obtener el equilibrio entre estas dos fuerzas es el objetivo principal del Hatha Yoga.
Fue introducido originalmente por un sabio de la India llamado Yogi Swatmarama, y es la base de la que muchos otros estilos de yoga han sido desarrollados, incluidos Ashtanga, Bikram, Kundalini...
El Hatha Yoga se realiza a un ritmo bastante lento y suave que se centra en simples posturas y movimientos que fluyen cómodamente de uno a otro. Este tipo de yoga es un buen comienzo para principiantes para empezar o terminar un duro día.
-Vinyasa Flow Yoga-
Lunes, 18.45 - 20.00
Martes 18.15 - 19.30
Miércoles 18.45 - 20.00
Jueves 19.15 - 20.30
Vinyasa es el nombre sánscrito que se le da al vínculo entre la respiración y el movimiento. Aunque este vínculo es parte inherente a las prácticas de asanas en yoga (pues todas involucran una respiración consciente y controlada) el vinyasa tiene la particularidad de acompasar cada movimiento con una exhalación, retención o exhalación, lo que hace que se trate de movimientos fluidos.
La esencia de esta práctica está en coordinar el movimiento con la respiración. Mediante este principio básico, nos aseguramos que el organismo entero, mientras está en actividad física esté constantemente oxigenado. El oxígeno continuo optimiza los beneficios de cada postura, y la respiración profunda y consciente combinada con el movimiento nos ayuda a mejorar la capacidad de respiración desarrollando el sistema respiratorio. La practica de yoga requiere respiración fluida: no aguantes o contengas el aire.
Extraido de Yogateca.
Lunes 17.30 - 18.30
Yin Yoga es una práctica en la que a través de la relajación muscular se estimula, recupera y amplía el movimiento original de los tejidos más profundos del cuerpo : ligamentos, tendones y articulaciones.
Intensa, meditativa y sobre todo efectiva, consigue una liberación total de las emociones y la paz mental.
Complemento ideal para otros tipos de Yoga más activos.
-Respiración & Meditación-
Lunes 20.15 - 21.30
Martes 19.45 - 21.00
- Gazte Yoga -
-Txiki Yoga-
Martes, 17.00 - 18.00
Los niños y niñas de hoy en día se distraen con facilidad y pierden la atención de forma constante. Todo ello se debe a la gran variedad de estímulos que les rodean, tanto en el contexto escolar como en su día a día, y esto hace que pierdan la concentración y la atención fácilmente.
A través del yoga y el mindfulness y con recursos para la regulación emocional, ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual.
El objetivo de estos talleres es poder guiar a las niñas y a los niños en la adquisición de las competencias necesarias (interpersonales e intrapersonales) que les permitan reconocer sus sentimientos y los de los demás, y saber manejar adecuadamente sus emociones como clave para una convivencia positiva.
Dotarles de las herramientas para el desarrollo de sus capacidades cognitivas, de concentración y atención, de pensamiento creativo y visual y de la capacidad de introspección y autoconocimiento así como de proveerles herramientas útiles y eficaces para que desarrollen resiliencia al estrés y tolerancia a la frustración.
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-Yin Yoga-
Miércoles 17.30 - 18.30
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Técnicas de Pranayama y Meditación.
Un lugar de paz al que volver cada vez que quieras, tu cuerpo, tu mente, tú!
La vida de unx adolescente está lena de cambios.
Situaciones de estrés, relaciones personales, los estudios, empleos a tiempo parcial, decisiones que cambian la vida, y el descubrimiento de unx mismx puede ser el día a día de cualquiera de ellxs.
El yoga es una herramienta fundamental para explorar quien somos, quien queremos ser y como hacer que todo ello encaje.
De 12 a 17 años
40 € al mes
30€ en octubre
12 € clase suelta